閱讀筆記：學習的王道

學習的王道

［學習方式］

談的是學習的技術操作層面

習數以忘數

將資訊整合吸收後，內化為自己本能般知識能力的過程，分為三個階段：

1. 接收、吸收
2. 分析、拆解
3. 融合

先是知曉一項道理或技術，像是初聞般仍有點陌生、不熟悉；之後接著開始透過學習的方法去操作、分析理解，探討無數個可能的排列組合，讓自己大膽地對分析作最大可能的嘗試；最後試著讓這樣的行為越來越熟練，拋開並忘記當初鍛鍊的詳細過程，讓能力變成自己的一部分，此時已不需要思考。

這樣的學習方式有點像是當吉他手遇見禪所提的，將音樂的學習當作是武術般：

1. 從白帶開始
2. 然後成為黑帶
3. 再變成白帶

這樣的學習方式對於一個專業領域的人來說，最困難的可能是不容易放下自己，在擁有專業於一身之後，要如何再像個初學者般，但又不完全是新手，抱持的態度有些新鮮卻又熟悉到不行。在這樣衝突的心態中，欲於矛與盾間試著取得一種微妙的平衡。

從殘局開始

下西洋棋時的由簡入繁，特別先從後面開始，讓人可以透過較少的資訊，以理解並專心在這樣的情況中，弄清每個最簡單的環節關係，進而一步步增加複雜度。

畫更小的圓

訓練的過程中，由簡開始，進步的過程中一步步地修正行為與技巧，並用更少的力氣或時間去達到目標。每次行為只微調一點點，不斷比較並從中判斷且修正，從這樣的微調中，自然會看出其差異性，即使是非常細微的改變，都是不同的行為，並將帶來不同的結果。這種簡化的過程並不容易，每一次要比上一次更為精簡、精煉，雖是更少的資源與步驟，卻不失力道。

基本設計,胡宏述

這種微調的方式最初是在胡宏述老師的基本設計一書裡習得，立刻將之應用在自己的設計方法上。那是一種不需太多外在指導下，只透過自我學習、檢視的方式就能產生大量的造型方式，經練習能從中看見不同型態間的變化過程，而這樣的結果卻往往又不需具備大量知識或技術基礎才能獲得，其妙的正是因為它用的是一種出於「自我」的學習方式，自己作為自己行為的評論者，自己當自己的老師，得以訓練自己的勇氣與觀察力，從中體悟每個形的差異以及其中的因果關係。

間歇訓練

原本是應用在運動裡的訓練法，是透過壓力與復原的消長，讓身體處在極限...放鬆...極限...放鬆的狀態之下（不曉得這樣的方式與煉鐵的過程有無不同？），短暫的休息反而帶來更大的體能表現，並能延長單次專注與持續的時間。這也是「壓力與復原」的訓練方式，能夠應用在各項運動與表演、技藝方面。當身體性能漸漸習慣提升至最大值（專心度），並於一段時間後並休息（放鬆度），如此反覆進行，能夠讓最大值更大，身體回復至原始的水平則更快。值得一提的是，就連放鬆也須仔細鍛鍊，才能讓自己「專心地」放鬆。

［情緒處理］

談的是行為表現的部分

勝從敗中求

讓自己主動迎接恐懼，細細品味恐懼的味道，並熟悉與之相處，讓它從負面情緒成為思緒的一部分，再變成習慣的一部分，越是畏懼、躲避的行為或處境，盡量讓自己正面迎接，利用自己的弱點，將逆境化為轉機，才有可能提升至另一層次。

製造專注的模式

間歇訓練能提升專注力，若在生活中刻意製造儀式，尤其是讓自己愉悅、放鬆又專注的行為，先做這樣的事情之後，再讓自己進入需要專心的事情上。




不論是何種學習或是情緒的助理方式，都須不斷的鍛鍊自己的生理和心理，尤其是日常生活之中就能練習。